¿Cuidas tu autoestima?

publicado a la‎(s)‎ 24 may. 2012 1:44 por Silvia Rodrigez   [ actualizado el 9 ene. 2013 2:02 por Manuel Barzi ]
    La autoestima es el sentimiento de aprecio o de rechazo que acompaña a la valoración global que hacemos de nosotros mismos. Es el conjunto de percepciones, pensamientos, evaluaciones, sentimientos y tendencias de comportamiento dirigidas hacia nosotros mismos, hacia nuestra manera de ser y de comportarnos, y hacia los rasgos de nuestro cuerpo y nuestro carácter. En resumen, la valoración que hacemos de nosotros mismos.
 

    Los seres humanos somos el resultado de la interacción de nuestras tendencias genéticas con el entorno en el que nos formamos (el medio familiar, social y cultural en el que crecemos y vivimos). Es en la infancia donde comienza a forjarse la autoestima, a partir de los éxitos y fracasos que vivimos, los mensajes que recibimos de aprobación o desaprobación etc. La calidad de esta interacción es la que puede impulsar y favorecer o quebrantar nuestra autovaloración, el concepto que hacemos de nosotros mismos.

   De la autoestima depende nuestra forma de afrontar la vida, nuestra fuerza interior para desarrollarnos etc. Es el pilar básico de nuestra vida, es lo que nos mueve hacia una dirección u otra, es la base de nuestra autorrealización, felicidad, nuestra dicha.

    Una autoestima equilibrada es clave para los seres humanos. El exceso o el defecto es el “lado oscuro de la autoestima” porque están relacionados con mecanismos disfuncionales como la depresión, el victimismo, el abuso de poder o violencia etc.
 
COMPORTAMIENTOS QUE INDICAN BAJA AUTOESTIMA
  • Necesidad de destacar
  • No respetar a las personas Hoy es un día maravillos
  • Actuar con indiferencia o creerse superior
  • Descuidar el cuerpo
  • Negarse a ver otros puntos de vista
  • Negarse a la intimidad emocional
  • Vivir aburrido, resentido o asustado
  • Desconocer, negar o inhibir los talentos
  • Vivir de manera ansiosa y desenfrenada
  • Descuidar la imagen u obsesionarse con ella
  • Desarrollar enfermedades psicosomáticas
  • Seguir la moda y sufrir si no estamos "al día"
  • Descuidar la imagen u obsesionarse con ella
  • Desarrollar enfermedades psicosomáticas
  • Seguir la moda y sufrir si no estamos "al día"
  • Descuidar la salud como si no fuera importante
  • Negarse a aprender
  • Idolatrar a otras personas
  • Asumir como estados habituales la tristeza, el miedo, la rabia y la culpa
  • Tener y conservar cualquier adicción (Cigarrillo, licor, comida, sexo, etc.)
  • Anclarse en lo tradicional como excusa para evitar arriesgarse a cosas nuevas
  • Negarse a la sexualidad (salvo casos especiales vinculados al celibato espiritual)
  • Incapacidad para manejar los momentos de soledad
  • Quejarse
  • Perder el tiempo en acciones que no nos benefician
  • Mentir y Manipular a los demás
  • Culparse por el pasado
  • Actuar agresivamente
  • Autodescalificarse
  • Discriminar y burlarse de los demás
  • Sentirse atrapado y sin alternativas
  • Preocuparse porque otro destaque (Envidia)
  • Actuar tímidamente
  • Dar compulsivamente para ganar aprobación
  • Invadir el espacio de otros sin autorización
  •  

 

                                                                                     
  • Depender de otros pudiendo ser independientes
  • Celar de manera desmedida a amigos o a la pareja
  • Compulsión por obtener títulos académicos y dinero
  • Incapacidad para expresar los sentimientos y emociones
  • Maltratar a los hijos en vez de optar por comunicarnos
  • Sostener relaciones con personas conflictivas que te humillen y maltraten
CREENCIAS PARA MEJORAR LA AUTOESTIMA
  • Las cosas van a salir bien
  • Confío en mi mismo y tengo atractivo
  • Siempre hay una forma de lograr lo que quiero
  • Hoy es un día maravilloso
  • Soy una persona valiosa
  • Merezco dar y recibir amor
  • Me gusta mi vida y la vida es maravillosa
  • Trabajar es algo agradable
  • Soy inteligente
  • Todo lo que pasa tiene una razón de ser y siempre deja algo positivo
  • No hay mal que por bien no venga
  • La vida es maravillosa
  • No existen problemas sino oportunidades de aprender
  • Tengo el poder de sentirme bien
  • Puedo hacer que mi cuerpo me obedezca
  • Puedo encontrar una pareja adecuada para mí
  • El pasado no dirige ni mi presente ni mi futuro
  • Preocuparme no me ayuda. Lo adecuado es actuar creativamente
  • Sé que puedo desarrollar cualquier cualidad si lo decido
  • Detrás de cada aparente pérdida viene una ganancia
  • Perdonar es importante y liberador
  • Mi tiempo es valioso y sé administrarlo
    Cuando la vida se vive desde la Autoestima todo es diferente. Las cosas cambian de color , sabor y signo, ya que nos conectamos con nosotros y con el mundo, desde una perspectiva más amplia, integral, equilibrada, consciente y productiva.
 
    Para tener buena autoestima: Es muy importante ser consciente de nuestras aptitudes y capacidades, de nuestro potencial. Auto-observarnos y responsabilizarnos de nosotros mismos (no esperar que sean otros los que cambien nuestra situación o culparles de nuestra infelicidad) y AMARNOS, tratarnos como si fuéramos nuestro mejor amig@ y  sentirnos bien con nosotros mismos, practicar la seguridad y confianza en nosotros mismos y afrontar situaciones para las que nos consideramos incapaces porque esto reporta el orgullo por uno mismo.
 
Si consideras que tu autoestima es baja, ¿Hasta cuándo mantenerte sin  tomar la decisión de quererte?
 
 

Silvia Rodríguez Bautista

Nº Colegiada: 18820

www.tupsicologa.com

 

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